Septiembre marca el inicio de la primavera en Argentina y la apertura de la temporada alta del running. Con el clima ideal para sumar kilómetros, el calendario deportivo se llena de competencias clave: desde exigentes trazados de trail running en las sierras de Córdoba hasta el emblemático Maratón Internacional de Buenos Aires (42K).
Ya sea que busques debutar en tus primeros 5K o batir tu récord personal en los 42K, una preparación integral requiere tres pilares esenciales: entrenamiento progresivo, nutrición estratégica y recuperación muscular.
A continuación, te presentamos las carreras imperdibles de septiembre 2026 y una guía técnica para optimizar tu rendimiento.
Calendario de Carreras en Argentina: Septiembre 2026
Fecha | Evento | Lugar | Distancias | Tipo de Terreno |
5 de Septiembre | Osde Ultra Trail | Alpa Corral, Córdoba | Trail / Ultra | Montaña y sierras |
6 de Septiembre | Maratón Solidaria Siglo 21 | Córdoba Capital | 2K / 5K / 10K | Calle / Asfalto |
6 de Septiembre | Circuito de las Estaciones (Primavera) | Costanera Sur, CABA | 5K / 10K | Calle / Asfalto |
12 de Septiembre | Desafío Camino Real | Villa del Totoral, Córdoba | 40K / 80K | Trail / Ripio |
20 de Septiembre | Maratón Internacional de Buenos Aires | CABA | 42K | Calle / Asfalto |
27 de Septiembre | Caminata Avon | Palermo, CABA | 4,5K | Recreativo / Marea Rosa |
Cómo Prepararte para tu Carrera: Guía de Entrenamiento y Nutrición 360°
Para cruzar la meta sin sufrir lesiones ni bajas de energía, la preparación va mucho más allá de sumar kilómetros.
Planificación de entrenamiento según el terreno
Carreras de Calle (Asfalto): Requieren ritmos sostenidos y controlados. Entrena pasadas de velocidad y fondos en superficies planas.
Trail Running (Montaña): Prioriza la fuerza muscular (cuádriceps y tobillos) para soportar desniveles acumulados y terrenos irregulares.
Estrategia de nutrición e hidratación (periodización)
En competencias que superan los 60 minutos, la reserva de glucógeno muscular se agota, generando la famosa «pared» de fatiga. Para evitarlo:
Carbohidratos y Geles Energéticos: Consume entre 30g y 60g de carbohidratos por hora mediante geles deportivos. Proba la ingesta durante los entrenamientos de fondo para entrenar el sistema digestivo. (Regla de oro: nunca experimentes productos el día de la carrera).
Electrolitos e Hidratación: La pérdida de sodio por sudor puede provocar calambres. Reponer agua con bebidas isotónicas o cápsulas de sales de hidratación mantiene la volemia y el equilibrio electrolítico.
Recuperación muscular (post-entreno)
El progreso ocurre durante el descanso, no durante el esfuerzo. Dormir al menos 7 u 8 horas e ingerir proteínas de rápida absorción dentro de los 30 minutos posteriores a la carrera o fondo largo optimiza la síntesis de síntesis proteica y acelera la regeneración del tejido muscular.
Potenciá tu rendimiento con Across nutrición deportiva
En Across desarrollamos fórmulas de alta calidad pensadas para acompañar cada etapa del atleta:
Antes del fondo o competencia: Cargadores de carbohidratos para maximizar las reservas energéticas.
Durante la carrera: Geles energéticos de rápida absorción y sales hidratantes para prevenir calambres.
Después de cruzar la meta: Proteínas de recuperación (Recover) para reparar fibras musculares.