En los partidos de alta intensidad la preparación física, la estrategia y la nutrición juegan un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Sin embargo, existe un momento breve que muchas veces pasa desapercibido y que puede marcar la diferencia entre terminar fuerte o sufrir la fatiga en los minutos finales: el Hydration Break.
Aunque dura 180 segundos, este receso representa una oportunidad clave para que el organismo recupere líquidos, minerales y energía de manera eficiente.
¿Por qué no alcanza con tomar agua?
Durante un partido exigente, un deportista puede perder entre 1,5 y 2,5 litros de sudor, dependiendo de la intensidad del juego, la temperatura y la humedad ambiente.
Con el sudor no solo se pierde agua, también se eliminan electrolitos esenciales como sodio, potasio y otros minerales que participan en funciones fundamentales del organismo:
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Contracción muscular.
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Transmisión nerviosa.
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Regulación de la hidratación celular.
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Mantenimiento del rendimiento físico y cognitivo.
Cuando únicamente se repone agua, la concentración de estos electrolitos continúa disminuyendo. Esto puede favorecer la aparición de:
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Calambres musculares.
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Fatiga neuromuscular.
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Disminución de la concentración.
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Menor capacidad de reacción.
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Caída del rendimiento en la segunda mitad del partido.
180 segundos para salvar tu segundo tiempo
Los deportistas de alto rendimiento utilizan el Hydration Break como una instancia estratégica de recuperación inmediata.
En esos pocos segundos, el objetivo es aportar al organismo una combinación adecuada de líquidos, carbohidratos y electrolitos que permita sostener el rendimiento hasta el final del encuentro.
La clave está en elegir productos formulados específicamente para facilitar una rápida absorción y una reposición eficiente de los nutrientes perdidos durante el esfuerzo.
¿Qué recomienda Across para esos 180 segundos críticos?
En Across desarrollamos suplementación deportiva formulada bajo evidencia científica para acompañar el rendimiento de atletas y equipos en cada etapa de la competencia.
Across BID: hidratación inteligente
La Bebida Isotónica Deportiva Across BID está diseñada para favorecer una rápida absorción gracias a una osmolaridad adecuada para el ejercicio.
Su formulación aporta:
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Carbohidratos de rápida disponibilidad.
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Sodio para favorecer la retención de líquidos.
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Electrolitos esenciales para la función muscular.
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Hidratación eficiente sin generar pesadez digestiva.
El resultado es una reposición más efectiva de los recursos que el cuerpo necesita para sostener el ritmo competitivo.
Sales de Rehidratación SR: el complemento para condiciones extremas
Cuando las temperaturas son elevadas o la humedad incrementa las pérdidas por sudoración, las Sales de Rehidratación SR se convierten en un elemento fundamental, su aporte adicional de electrolitos ayuda a optimizar la reposición de minerales y favorece el mantenimiento del equilibrio hídrico durante competencias de alta exigencia.
¿Por qué aparece la fatiga en el minuto 60?
Muchas veces los deportistas atribuyen la pérdida de rendimiento únicamente al cansancio físico. Sin embargo, una de las causas más frecuentes es la deshidratación celular.
Cuando disminuye el contenido de agua y electrolitos dentro de las células musculares, la capacidad de generar fuerza y potencia también se reduce. Diversos estudios muestran que incluso niveles moderados de deshidratación pueden afectar significativamente el rendimiento deportivo.
Por eso, una estrategia adecuada de hidratación puede ser tan importante como el entrenamiento mismo.
Llegá al minuto 90 con la misma intensidad
El Hydration Break dura apenas unos segundos, pero sus efectos pueden extenderse durante todo el partido. Una estrategia de hidratación deportiva adecuada permite reponer líquidos, energía y minerales para sostener el rendimiento cuando más importa.
En Across trabajamos para que cada atleta pueda aprovechar al máximo esos momentos decisivos, con productos desarrollados bajo evidencia científica, elaborados por Novarum Pharma, con certificación IRAM y libres de doping.
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