En el rugby, el rendimiento no solo depende de la fuerza, la táctica o la preparación física: la hidratación inteligente es el combustible invisible de los 80 minutos. Un partido combina esfuerzos explosivos, carreras de alta intensidad, impacto físico constante y una severa pérdida de agua y sales minerales a través del sudor.
Cuando un rugbier se deshidrata, pierde capacidad para regular la temperatura corporal, percibe un mayor fatiga física y compromete funciones neurocognitivas críticas como el tiempo de reacción, la toma de decisiones y la precisión en el pase. Por eso, la estrategia de hidratación debe planificarse antes, durante y después del juego.
¿Qué es BID de Across Nutrición y cuál es su fórmula?
BID es la bebida isotónica de Across Sport Nutrition formulada específicamente para optimizar la reposición hídrica y energética de atletas de alto rendimiento.
Su composición técnica combina una proporción precisa de carbohidratos de rápida absorción y sodio (electrolito clave), logrando una osmolaridad similar a la de los fluidos corporales. Esto permite una rápida absorción intestinal de agua, superior a la del agua sola.
Agua sola vs. Bebida Isotónica BID
Parámetro | Agua Sola | Bebida Isotónica BID |
Absorción hídrica | Lenta en esfuerzo extremo | Rápida (Osmolaridad optimizada) |
Reposición de Sodio | Nula | Alta (Previene calambres y desequilibrios) |
Aporte de Energía | Sin carbohidratos | Carbohidratos para sostener el glucógeno |
Rendimiento en 80 min | Propenso a la fatiga | Sostiene la potencia física y la agilidad mental |
Formatos de BID: Diseñados para las exigencias del rugbier
Para adaptarse a las diferentes etapas de la temporada, la rutina de entrenamiento y la logística de los partidos, Across desarrolló dos presentaciones de BID:
BID en Polvo (Rendimiento 1 kg)
Ideal para
Entrenamientos semanales, dobles turnos, pretemporadas y dosificación personalizada.
Beneficio
Permite a preparadores físicos, nutricionistas y jugadores ajustar la dilución exacta según la tasa de sudoración individual, la temperatura ambiente o la duración de la sesión.
BID Monodosis (Formato Individual)
Ideal para
El bolso de entrenamiento, traslados, días de partido y logística rápida.
Beneficio
Dosis exacta y fácil de preparar minutos antes de salir a la cancha o durante el entretiempo, garantizando practicidad sin perder precisión nutricional.
¿Por qué la hidratación con bebida isotónica es crítica en el rugby?
El rugby exige una alta capacidad de repetir sprints y sostener el contacto físico. A medida que pasan los minutos, la deshidratación degrada el rendimiento. Incorporar BID dentro de la estrategia de partido ayuda a:
Acelerar la rehidratación: La sinergia sodio-glucosa facilita la entrada de agua a las células.
Mantener el equilibrio electrolítico: Evita la disminución del sodio en sangre y reduce el riesgo de calambres musculares.
Sostener la energía: Aporta carbohidratos para evitar el vaciamiento prematuro del glucógeno muscular.
Retrasar la fatiga central y neuromuscular: Protege el rendimiento físico y la nitidez mental para tomar decisiones bajo presión.
Preguntas Frecuentes sobre la Hidratación en el Rugby
Cuándo debe tomarse la bebida isotónica en un partido de rugby?
Lo ideal es comenzar la ingesta entre 30 y 60 minutos antes del kick-off, continuar con pequeños sorbos durante las interrupciones o el entretiempo, y consumir al finalizar el partido para acelerar la recuperación glucogénica y la rehidratación.
¿Por qué no alcanza con tomar solo agua durante el rugby?
Durante un partido de alta exigencia se pierden grandes cantidades de sodio a través del sudor. Beber solo agua en grandes volúmenes puede diluir aún más los electrolitos en sangre, empeorando la hidratación celular y aumentando la fatiga o los calambres.
¿Cómo saber cuánta bebida isotónica necesita un jugador de rugby?
Depende de la tasa de sudoración individual (diferencia de peso antes y después del entrenamiento), el puesto en la cancha (los forwards suelen tener mayor masa corporal y mayor pérdida hídrica) y la temperatura ambiental. Se recomienda entrenar la hidratación durante las prácticas semanales.