Rendimiento sin congelarse: Claves de nutrición e hidratación para deportistas de resistencia en invierno
El invierno impone un escenario exigente para quienes practican deportes de resistencia. Cuando el termómetro baja, la percepción del esfuerzo cambia drásticamente: el cuerpo no experimenta la misma urgencia de enfriamiento que en verano, lo que suele traducirse en un peligroso descuido de las pautas de hidratación y suplementación. Entrenar con bajas temperaturas no disminuye […]
¿Cuántos gramos de carbohidratos por hora necesita un atleta de fondo? La estrategia detrás de los geles deportivos ACROSS
En deportes de resistencia como ciclismo, running, triatlón, trail running o pruebas de larga duración, entrenar bien es solo una parte de la ecuación. La otra gran diferencia suele estar en la estrategia nutricional. Muchos atletas preparan durante meses una carrera importante, pero llegan al día de la competencia sin un plan claro sobre cuántos carbohidratos consumir, […]